• Latest

Біг до автобуса може продовжити вам життя

18.12.2022

Ізраїль. Батьки залишили дитину без квитка в аеропорту. Збиралися летіти без нього

01.02.2023

Манікюрні лампи можуть пошкодити ДНК і викликати рак? Польські онкологи про нові дослідження

01.02.2023

“Останній з нас”. Гриб-зомбі стає все більш небезпечним для людини через зміну клімату – вчені

01.02.2023
Що потрібно знати про мобілізацію у Росії 2022-2023?

Що потрібно знати про мобілізацію у Росії 2022-2023?

01.02.2023

Гданськ. Був виставлений скорпіон, затоплений у бурштині. Він єдиний у своєму роді в країні

31.01.2023

Жирний четвер 2023? Скільки ми платимо за пончики? Ціна пончиків у Магди Гесслер та інших кондитерських

31.01.2023
Вибори мера Москви 2023

Вибори мера Москви у 2023 році

31.01.2023

Освіта. Чотирирічного Тедді Гоббса прийняли в Mensa. Що відбувається з «геніальними дітьми», коли вони виростають

31.01.2023
Медовуха из старого меда в домашних условиях

Медовуха из старого меда в домашних условиях

31.01.2023
Як вибрати надійний криптовалютний обмінник: рекомендації експертів

Як вибрати надійний криптовалютний обмінник: рекомендації експертів

31.01.2023
Межа зростання EUR/USD буде обмежена на позначці 1.0950 - Credit Suisse

Межа зростання EUR/USD буде обмежена на позначці 1.0950 – Credit Suisse

31.01.2023
ING прогнозує розворот EUR/USD.  Ціль 1,12 до кінця року

ING прогнозує розворот EUR/USD. Ціль 1,12 до кінця року

31.01.2023
Последние новости Украины на сегодня 2022
No Result
View All Result
Середа, 1 Лютого, 2023
  • Login
  • Головна
  • Бізнес
  • Гроші
  • Календар
  • Мир
  • Нерухомість
  • Свята
  • Передбачення
  • Економіка
Підпишіться
  • Головна
  • Бізнес
  • Гроші
  • Календар
  • Мир
  • Нерухомість
  • Свята
  • Передбачення
  • Економіка
No Result
View All Result
Последние новости Украины на сегодня 2022
No Result
View All Result
Home Цікаві факти

Біг до автобуса може продовжити вам життя

18.12.2022
in Цікаві факти
Reading Time: 1 min read
A A
0
152
SHARES
Поділитись в FacebookПоділитись в TwitterПоділитись в Telegram

СхожіНовини

Ізраїль. Батьки залишили дитину без квитка в аеропорту. Збиралися летіти без нього

Манікюрні лампи можуть пошкодити ДНК і викликати рак? Польські онкологи про нові дослідження

“Останній з нас”. Гриб-зомбі стає все більш небезпечним для людини через зміну клімату – вчені

Навіть біг до автобуса чи швидкий підйом сходами можуть сприяти покращенню нашого здоров’я. Австралійські дослідники показали, що навіть короткі епізоди випадкової фізичної активності можуть продовжити наше життя.

Дослідження, проведене вченими з Сіднейського університету та опубліковане в науковому журналі Nature Medicine, є першим у світі аналізом переваг інтенсивної фізичної активності як частини вашого розпорядку дня.

Для свого експерименту дослідники назвали цей тип вправ «інтенсивна фізична активність з періодичним способом життя» або VILPA (інтенсивна фізична активність з періодичним способом життя). Це дуже короткі (одна-дві хвилини) періоди інтенсивної активності, які виконуються щодня, супроводжуються раптовими витратами енергії, прискоренням серцевого ритму. Це може бути, наприклад, пробіжка до автобуса або швидка гра з дитиною.

Три-чотири вибухи

Дослідники виявили, що навіть три-чотири однохвилинних епізоди такої активності (або дії VILPA) щодня пов’язані зі зниженням на 40 відсотків смертності від усіх причин, у тому числі смертей, пов’язаних із раком, і на 49 відсотків зниженням смертності від серцево-судинних захворювань. захворювання.

– Наше дослідження показує, що переваги, подібні до високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), можна досягти, збільшуючи інтенсивність довільних дій, які виконуються як частина повсякденного життя. І чим їх більше, тим краще для здоров’я, – зазначив головний автор видання проф. Еммануель Стаматакіс з Сіднейського університету. «Є дійсно багато повсякденних дій, які можна трохи змінити, щоб збільшити частоту серцевих скорочень приблизно на хвилину», — додав він.

Професор підкреслив, що переважна більшість дорослих старше 40 років не займаються жодною діяльністю – не займаються регулярно, не займаються спортом, навіть не ходять. У їхньому випадку така випадкова діяльність може стати порятунком.

– Збільшення інтенсивності повсякденної діяльності не потребує часу, підготовки, членства в клубі чи спеціальних навичок. Це просто вимагає від вас пришвидшити темп ходіння по магазину або роботи по дому з трохи більше енергії, пояснив Стаматакіс.

На десятки відсотків менший ризик

Для дослідження дослідники використовували дані GPS-датчиків частоти серцевих скорочень і швидкості для моніторингу активності понад 25 000 учасників, які не займалися спортом. Отже, кожна діяльність, зареєстрована в цій групі, була випадковою діяльністю, яка виконувалася як частина повсякденного життя.

Потім команда отримала доступ до медичних записів учасників і відстежувала їх протягом семи років.

Результати показали, що близько 89 відсотків усіх учасників змогли вплести VILPA у своє життя. Серед тих, хто це зробив, найбільше – аж 93 відсотки – – займався цією діяльністю всього від 45 секунд до хвилини і в середньому робив вісім таких сеансів на день.

Найбільше покращення здоров’я спостерігали дослідники, порівнюючи людей, у яких було чотири-п’ять епізодів VILPA на день, з людьми, які взагалі не займалися такою діяльністю у своєму житті. І чим більше сеансів випадкової, інтенсивної активності протягом дня – тим більша користь.

Дослідники підрахували, що 11 дій VILPA на день були пов’язані зі зниженням ризику серцево-судинної смерті на 65 відсотків і зниженням смертності від серцево-судинних захворювань на 49 відсотків. зниження ризику смерті від раку (порівняно з відсутністю VILPA взагалі).

Цікаво, що порівняльний аналіз бурхливої ​​діяльності 62 тис людей, які регулярно займалися спортом, показали порівняльні результати. Це означає, що будь-які інтенсивні фізичні зусилля, будь то структуровані вправи чи проста робота по дому, приносять помітну користь.

Кожна хвилина має значення

Тому автори дослідження закликають органи охорони здоров’я оновити свої рекомендації щодо фізичної активності.

Разом із вченими з Інституту великих даних Оксфордського університету (Великобританія), Університетського коледжу Лондона (Велика Британія), Університету Глазго (Велика Британія), Університету Південної Данії та Університету Макмастера (Канада) вони закликають уряди розробити нові рекомендації та нову систему клінічних рекомендацій, яку необхідно оновити, щоб йти в ногу з галуззю медицини, яка швидко розвивається, а це знання про вплив активності та малорухливого способу життя на здоров’я людини.

Попередні глобальні рекомендації стверджували, що переваги руху досягаються завдяки організованій фізичній активності, наприклад, командним видам спорту або бігу.

Лише у 2020 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) змінила свої рекомендації, додавши положення про те, що «кожна діяльність має значення», і вилучивши положення про те, що рухи мають виконуватися протягом принаймні 10-хвилинних сеансів, щоб бути ефективними.

«Наші попередні знання про користь інтенсивної фізичної активності для здоров’я були отримані в результаті досліджень. Тим часом такі опитувальники часто не враховують дуже короткі спалахи спонтанного руху, підсумовує проф. Стаматакіс.

Він додає, що нові технології, такі як фітнес-браслет, який носять на зап’ясті, дозволяють краще відстежувати моделі фізичної активності, у тому числі спонтанні, що дозволяє глибше зрозуміти, як люди можуть отримати найбільшу користь від руху, незалежно від того, чи виконується воно для з метою відпочинку або як частина повсякденного життя.

Основне джерело фото: 98213102/adobe.stock.com

СхожіНовини

Цікаві факти

Ізраїль. Батьки залишили дитину без квитка в аеропорту. Збиралися летіти без нього

01.02.2023
Цікаві факти

Манікюрні лампи можуть пошкодити ДНК і викликати рак? Польські онкологи про нові дослідження

01.02.2023
Цікаві факти

“Останній з нас”. Гриб-зомбі стає все більш небезпечним для людини через зміну клімату – вчені

01.02.2023
Цікаві факти

Гданськ. Був виставлений скорпіон, затоплений у бурштині. Він єдиний у своєму роді в країні

31.01.2023
Цікаві факти

Жирний четвер 2023? Скільки ми платимо за пончики? Ціна пончиків у Магди Гесслер та інших кондитерських

31.01.2023
Цікаві факти

Освіта. Чотирирічного Тедді Гоббса прийняли в Mensa. Що відбувається з «геніальними дітьми», коли вони виростають

31.01.2023

Popular News

  • Імена для хлопчиків, народжених у 2023 році, по місяцях

    Імена для хлопчиків, народжених у 2023 році, по місяцях

    2392 shares
    Share 957 Tweet 598
  • Популярні імена для дівчаток, народжених у 2023 році, по місяцях

    880 shares
    Share 352 Tweet 220
  • Оригінальні вітання з Новим 2022 роком Тигра

    569 shares
    Share 228 Tweet 142
  • IPTV плейлист Украины 2023 года

    553 shares
    Share 221 Tweet 138
  • Хрещення 2023: якого числа відбувається купання в ополонці?

    459 shares
    Share 184 Tweet 115
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Імена для хлопчиків, народжених у 2023 році, по місяцях

Імена для хлопчиків, народжених у 2023 році, по місяцях

14.06.2022
Популярні імена для дівчаток, народжених у 2023 році, по місяцях

Популярні імена для дівчаток, народжених у 2023 році, по місяцях

12.06.2022
Оригінальні вітання з Новим 2022 роком Тигра

Оригінальні вітання з Новим 2022 роком Тигра

14.06.2022
IPTV плейлист Украины 2023 года

IPTV плейлист Украины 2023 года

02.11.2022

Привет, мир!

1

dfgdf

0
День программиста в 2022 году в Украине

День программиста в 2022 году в Украине

0
День программиста в 2022 году в Украине

День програміста в 2022 році в Україні

0

Ізраїль. Батьки залишили дитину без квитка в аеропорту. Збиралися летіти без нього

01.02.2023

Манікюрні лампи можуть пошкодити ДНК і викликати рак? Польські онкологи про нові дослідження

01.02.2023

“Останній з нас”. Гриб-зомбі стає все більш небезпечним для людини через зміну клімату – вчені

01.02.2023
Що потрібно знати про мобілізацію у Росії 2022-2023?

Що потрібно знати про мобілізацію у Росії 2022-2023?

01.02.2023

Ізраїль. Батьки залишили дитину без квитка в аеропорту. Збиралися летіти без нього

01.02.2023

Манікюрні лампи можуть пошкодити ДНК і викликати рак? Польські онкологи про нові дослідження

01.02.2023

“Останній з нас”. Гриб-зомбі стає все більш небезпечним для людини через зміну клімату – вчені

01.02.2023
Последние новости Украины на сегодня 2022

Актуальні новини 24 години на добу і 7 днів на тиждень. Тількі свіжі, найгарячіші новини України і світу для Тебе!!!

© 2022 Spu.pl.ua свіжі та актуальні новини України.

No Result
View All Result
  • Головна
  • Бізнес
  • Гроші
  • Календар
  • Мир
  • Нерухомість
  • Свята
  • Передбачення
  • Економіка

© 2022 Spu.pl.ua свіжі та актуальні новини України.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи використовувати цей веб-сайт, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Перегляньте нашу Політику конфіденційності та файлів cookie.