За даними дослідників з Університету Меріленда, надання дітям від дев’яти до навіть дванадцяти годин сну на добу сприяє правильному розвитку мозку. У дослідженні взяли участь понад вісім тисяч молодих волонтерів.
Згідно з дослідженням групи вчених з Університету Меріленда, діти віком до 18 років, які спали менше дев’яти годин на добу, мали значні негативні зміни в мозку, пов’язані з пам’яттю, інтелектом і поведінкою. Висновки були опубліковані в The Lancet Child & Adolescent Health.
Автори проаналізували дані про сон 8300 дітей у віці 9-10 років, які беруть участь у дослідницькому проекті Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD). Це дослідження є найбільшим довгостроковим проектом розвитку мозку дітей у США.
Наслідки депривації сну довгострокові
Він включав історію хвороби, МРТ головного мозку та анкети, заповнені дітьми та їхніми батьками, зокрема. “ Ми виявили, що діти, які не висипаються (які спали менше дев’яти годин на добу на початку дослідження), мали менше сірої речовини в певних частинах мозку, пов’язаних з концентрацією, пам’яттю та контролем поведінки, ніж ті, мав здорові звички в харчуванні, сні, сказав доктор Зе Ван, автор дослідження. – Ці розбіжності зберігалися ще два роки. Це тривожне відкриття, яке свідчить про довгострокові негативні наслідки депривації сну, додав він. Подальші спостереження виявили й інші залежності. Як виявилося, ті діти, які висипалися, потребували все менше сну протягом наступних двох років. У дефіциті такої еволюції дослідники не помітили. Вчені врахували низку пов’язаних факторів, таких як соціально-економічний статус, стать і фізичний розвиток. «Ми намагалися якомога точніше порівняти дві групи, щоб мати можливість повністю зрозуміти довгостроковий вплив недостатнього сну на мозок дитини», — підкреслив доктор Ван. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити наш висновок і побачити, чи можуть будь-які втручання покращити звички сну та усунути неврологічні пошкодження, додав він.
Вивчення правильних звичок
Експерти Американської академії педіатрії заохочують батьків розвивати у своїх дітей правильні звички сну. Вони говорять про дотримання звичайного розпорядку дня, заохочення руху протягом дня, обмеження часу, проведеного перед екранами, і відмови від них за годину до сну. – У дитинстві, насиченому подіями, з днями, наповненими уроками та заняттями, сном іноді можна нехтувати. Тепер ми можемо побачити, наскільки це може завдати шкоди розвитку дитини, – каже професор Е. Альберт Ріс, декан Школи медицини Університету Меріленда.
Здоровий сон. Експерт з причин недосипанняЯк спати, щоб виспатися?tvn24
Основне джерело фото: Shutterstock
