Вигорання – це хвороба, яка може вразити всіх працівників і проявляється різними способами. Однак не кожна ознака виснаження настільки очевидна, як може здатися. «Існує цілий спектр негативних емоцій і фізичних симптомів вигорання», — каже американський нейробіолог доктор Венді Сузукі.
Вигорання – це термін, який вперше був сформульований у 1970-х роках. Визначається як набір симптомів, що виникають внаслідок емоційного та фізичного перевантаження, викликаного стресом на роботі.
Вперше феномен вигорання описав американський психолог Г. Дж. Фройденберг, який вказав, що це синдром психічного і фізичного виснаження, нетерплячість, надмірна схильність до роздратування, що поєднується з цинізмом і відчуттям хронічної нудьги, а також схильність до замкнутості і придушення емоцій.. 1 січня 2022 року професійне вигорання було офіційно внесено до міжнародної класифікації захворювань Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вигорання увійшло до списку хвороб. Як це проявляється і чи може бути підставою для лікарняного?
Ранні ознаки вигорання
За даними ВООЗ, найважливішими симптомами вигорання є почуття виснаження, збільшення розумової дистанції до роботи або почуття негативу чи цинізму, пов’язаного з виконуваною роботою, а також відчуття неефективності та відсутності задоволення. Доктор Венді Сузукі, нейробіолог з Університету Нью-Йорка, розмовляла з CNBC і додала до цього списку ще три симптоми. Це:
Прокрастинація. Це нормально для всіх іноді зволікати, але якщо виконання роботи займає більше часу, ніж зазвичай, це може означати, що ви перебуваєте під сильним тиском і ваш мозок не дуже добре справляється. добре з постійним стресом. Ви також можете перестати бути залученим у роботу, яку робите, відчути, що ви врізалися в стіну, каже доктор Сузукі.
Постійна відсутність концентрації / відволікання. За словами експерта, вигорання може ускладнити концентрацію уваги, що ускладнює ігнорування подразників на робочому місці та зосередження на своїх завданнях.
Апатія. Доктор Сузукі зазначає, що «це один із найбільших і найбільш неправильно зрозумілих симптомів вигорання». – Щоб професійно вигоріти, не обов’язково відчувати негативні емоції. Ваш підхід може базуватися на твердженні «Мені байдуже» до речей, які раніше вас цікавили, каже експерт. За її словами, апатія також може проявлятися у вигляді відсутності мотивації або всеосяжного почуття тупості.
– Ви можете весь час хвилюватися, відчувати злість або просто відчувати себе дуже втомленим. Існує ряд негативних емоцій і фізичних симптомів вигорання, підкреслює доктор Сузукі.
Вигорання – як з ним боротися
За її словами, одна з найважливіших речей для боротьби з цим явищем — усвідомлення того, що викликає ці негативні емоції. Ви також повинні спробувати розпізнати, коли вони з’являються, а не пригнічувати їх. – (…) Це дуже важливо, тому що якщо ми глибоко приховуємо ці емоції занадто довго, вони будуть погіршуватися, поки врешті-решт їх не можна буде контролювати, – підкреслює нейробіолог.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Польські працівники в авангарді найбільш згорілих робочих місць
