Добовий цикл людини може впливати на ризик розвитку серйозних захворювань. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Experimental Physiology, сови частіше хворіють на діабет 2 типу та серцеві напади.
Час, коли людина прокидається та лягає спати, може бути важливим для її самопочуття, але також впливає на її здоров’я. Результати дослідження, опубліковані в “Experimental Physiology”, також представило CNN. 51 дорослий був віднесений до категорії «ранніх прокидань» або «сов» на основі свого способу життя. Ці люди протягом тижня їли лише вдень під суворим наглядом вчених, які також стежили за рівнем їхньої фізичної активності. Вимірювали масу тіла піддослідних, рівень фізичної підготовки та чутливість до інсуліну, а також перевіряли, чи отримує організм більше енергії з жирів чи вуглеводів.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Кілька хвилин ходьби після їжі можуть допомогти знизити рівень цукру в крові
Нічні сови більш схильні до захворювань
Дослідження показало, що ті, хто рано встає, використовують більше жиру для отримання енергії як під час відпочинку, так і під час активності, тоді як «сови» отримують енергію з вуглеводів (жир тим часом накопичувався). Нічні сови також вели більш сидячий спосіб життя та мали нижчий рівень фізичної підготовки, тому вони спалювали менше калорій під час тренувань, ніж ті, хто рано встає. Дослідники відзначили, що люди, які не сплять вночі, також більш схильні до резистентності до інсуліну, що, у свою чергу, призводить до переддіабету та розвитку діабету типу 2. Це найпоширеніший тип захворювання, що становить 80- 90 відсотків захворювання. всі випадки цукрового діабету.
Як підкреслює один з авторів дослідження, професор Стівен Малін з Університету Рутгерса в Нью-Джерсі, нічний спосіб життя може – крім діабету – також визначати виникнення серцевих захворювань. «Якщо ваш режим сну впливає на те, як ваше тіло використовує інсулін і впливає на метаболізм, тоді сказати, що хтось є «совою», може бути корисним для прогнозування ризику розвитку серцевих захворювань і діабету 2 типу», — говорить він.
“Є докази того, що пізній відхід спати пов’язаний з більш високим ризиком розвитку метаболічних і серцево-судинних захворювань”, – додала доктор Філліс Зі з Медичної школи Фейнберга Північно-Західного університету в Чикаго.
Діабет у Польщі (PAP / Maciej Zieliński)PAP / Maciej Zieliński
Сон і вироблення мелатоніну
Як правило, схід і ніч регулюють цикл сну і неспання людини. Світло, що потрапляє в очі, викликає в мозку сигнал, який пригнічує вироблення мелатоніну, широко відомого як гормон сну. Він виділяється переважно після настання темряви і робить людей більш сонними.
У тих, хто рано встає, мелатонін виділяється набагато раніше, і вранці людина має більше енергії. У «совах», навпаки, мелатонін виділяється набагато пізніше, що робить їх сонливими вранці, а пік активності та пильності припадає на обід і вечір.
На думку експертів, час сну може мати величезний вплив на успішність дітей, спілкування з іншими, життєві звички та результати в школі. Люди, які встають вранці, часто краще вчаться в школі та більш активні протягом дня, тому, згідно з дослідженням, вони можуть менше страждати від серцево-судинних захворювань. З іншого боку, люди, які не сплять пізно вночі, частіше ведуть нездоровий спосіб життя – пропускають сніданок, можуть споживати більше тютюну, алкоголю та кофеїну. Тому вони мають більший вміст жиру в організмі та більший ризик розвитку хронічних захворювань.
Основне джерело фото: Shutterstock
