Всього шість хвилин інтенсивної фізичної активності можуть підвищити в мозку рівень білка BGNF, який відіграє важливу роль у роботі нервової системи, і таким чином зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона, кажуть вчені. Як тренуватися?
Щоденне виконання коротких, але інтенсивних фізичних вправ дозволяє довше насолоджуватися розумовою працездатністю та затримує розвиток нейродегенеративних захворювань, повідомили дослідники в журналі “The Journal of Physiology”.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Навіть три хвилини фізичної активності можуть подовжити ваше життя. «Граю з дітьми, приношу покупки»
Для таких вправ достатньо шести хвилин
Дослідники з Університету Отаго в Новій Зеландії шукали нефармакологічні методи підвищення рівня білка BDNF в мозку. Цей білок відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи. Він бере участь у процесах, пов’язаних з навчанням і пам’яттю, захищає мозок від втрати когнітивних функцій, а також впливає на нейропластичність, тобто здатність мозку створювати нові синаптичні зв’язки.
Дослідники порівняли вплив 20-годинного голодування, легких вправ (90 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності), вправ високої інтенсивності (6 хвилин швидкої їзди на велосипеді) і поєднання голодування та вправ. У дослідженні взяли участь 12 фізично активних людей (6 жінок і 6 чоловіків) віком від 18 до 56 років.
Виявилося, що короткі інтенсивні тренування були найефективнішими – шість хвилин інтенсивної їзди на велосипеді збільшили вироблення білка BDNF. Завдяки їм рівень білка збільшився майже вп’ятеро в порівнянні з голодуванням і вправами низької інтенсивності.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Аналіз крові замість томографії або МРТ. Розроблено новий метод виявлення хвороби Альцгеймера
Нефармакологічні методи є вирішальними, кажуть дослідники
Хоча механізм, за допомогою якого працюють інтенсивні вправи, ще не зрозумілий, автори вважають, що їх вплив на підвищення рівня BDNF може бути пов’язаний з метаболізмом глюкози та перемиканням мозку з одного основного джерела енергії на інше, щоб забезпечити достатньо енергії для організму. Підвищення рівня BDNF також може бути результатом збільшення кількості тромбоцитів, які зберігають велику кількість цього білка.
“Попередні спроби безпечно підвищити фармакологічний рівень BDNF у людей не дали задовільних результатів. Тому важливо дослідити немедикаментозні методи, які дозволяють природним чином підвищити рівень BDNF, і таким чином знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона захворювання» – пишуть автори публікації.
Основне джерело фото: Shutterstock
Всього шість хвилин інтенсивної фізичної активності можуть підвищити в мозку рівень білка BGNF, який відіграє важливу роль у роботі нервової системи, і таким чином зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона, кажуть вчені. Як тренуватися?
Щоденне виконання коротких, але інтенсивних фізичних вправ дозволяє довше насолоджуватися розумовою працездатністю та затримує розвиток нейродегенеративних захворювань, повідомили дослідники в журналі “The Journal of Physiology”.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Навіть три хвилини фізичної активності можуть подовжити ваше життя. «Граю з дітьми, приношу покупки»
Для таких вправ достатньо шести хвилин
Дослідники з Університету Отаго в Новій Зеландії шукали нефармакологічні методи підвищення рівня білка BDNF в мозку. Цей білок відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи. Він бере участь у процесах, пов’язаних з навчанням і пам’яттю, захищає мозок від втрати когнітивних функцій, а також впливає на нейропластичність, тобто здатність мозку створювати нові синаптичні зв’язки.
Дослідники порівняли вплив 20-годинного голодування, легких вправ (90 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності), вправ високої інтенсивності (6 хвилин швидкої їзди на велосипеді) і поєднання голодування та вправ. У дослідженні взяли участь 12 фізично активних людей (6 жінок і 6 чоловіків) віком від 18 до 56 років.
Виявилося, що короткі інтенсивні тренування були найефективнішими – шість хвилин інтенсивної їзди на велосипеді збільшили вироблення білка BDNF. Завдяки їм рівень білка збільшився майже вп’ятеро в порівнянні з голодуванням і вправами низької інтенсивності.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Аналіз крові замість томографії або МРТ. Розроблено новий метод виявлення хвороби Альцгеймера
Нефармакологічні методи є вирішальними, кажуть дослідники
Хоча механізм, за допомогою якого працюють інтенсивні вправи, ще не зрозумілий, автори вважають, що їх вплив на підвищення рівня BDNF може бути пов’язаний з метаболізмом глюкози та перемиканням мозку з одного основного джерела енергії на інше, щоб забезпечити достатньо енергії для організму. Підвищення рівня BDNF також може бути результатом збільшення кількості тромбоцитів, які зберігають велику кількість цього білка.
“Попередні спроби безпечно підвищити фармакологічний рівень BDNF у людей не дали задовільних результатів. Тому важливо дослідити немедикаментозні методи, які дозволяють природним чином підвищити рівень BDNF, і таким чином знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона захворювання» – пишуть автори публікації.
Основне джерело фото: Shutterstock