Британські дослідники виявили, що скорочення часу використання соціальних мереж може мати багато переваг для здоров’я. Коли учасники свого дослідження попросили скоротити свій час в Інтернеті всього на 15 хвилин, повідомили про значне поліпшення як фізичного, так і психічного здоров’я.
Висновки дослідників з Університету Суонсі в Уельсі були опубліковані 8 лютого в журналі «Journal of Technology in Behavioral Science» і повідомлені в британських ЗМІ 8 березня. Вони показують, що скорочення часу, який ви проводите в соціальних мережах, лише на 15 хвилин на день, може мати значний позитивний вплив на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Соціальні мережі та здоров’я
Тримісячне дослідження проводилося на групі з 50 осіб віком від 20 до 25 років. Учасників випадковим чином розділили на три групи, одну з яких попросили обмежити час користування соціальними мережами 15 хвилинами на день, другу – обмежити той самий час і виконувати інші дії протягом цих 15 хвилин, а третю – використовувати соціальні мережі. як завжди. поки що.
Згодом під час дослідження учасники надали дослідникам детальну інформацію про кількість часу, який вони щотижня проводили в Інтернеті, отриману з даних, зібраних їхніми телефонами. До та після дослідження учасники також заповнили анкету щодо свого фізичного здоров’я, якості сну, почуття самотності, тривоги та депресії.
На основі зібраної інформації дослідники дійшли висновку, що група, яку попросили скоротити використання соціальних мереж на 15 хвилин, рідше відчувала симптоми, схожі на застуду, якість їхнього сну значно покращилася, а симптоми депресії зменшилися. Заявлені переваги були значними: якість сну в цій групі покращилася на цілих 50 відсотків, а депресивні стани зменшилися на 30 відсотків. Результати двох інших груп учасників істотно не змінилися.
Дослідники також відзначили, що кожна з трьох груп різною мірою відповідала вимогам дослідження. На практиці група, яка мала скоротити використання соцмереж на 15 хвилин, використовувала їх на цілих 37 хвилин менше на день. Група, яка мала скоротити медіа на 15 хвилин і зайнятися чимось іншим, зрештою збільшила використання соціальних мереж приблизно на 25 хвилин на день.
Це свідчить про те, що на результати проведеного дослідження також міг вплинути характер видаваних команд. «Однією з причин може бути те, що говорити людям, що робити, є контрпродуктивним і може викликати опір», — сказав співавтор дослідження Філ Рід для Psychology Today. І навпаки, більш загальне прохання просто обмежити час використання соціальних мереж могло полегшити людям пошук альтернативних занять самостійно, що призвело до значного скорочення часу, проведеного по телефону.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вчені: одна безсонна ніч старить людський мозок більш ніж на рік
Обмежте соціальні мережі
Хоча відповідність запитам авторів різна серед учасників, дослідження показало, що скорочення соціальних мереж позитивно впливає на здоров’я. «Ці дані показують, що якщо люди обмежать використання соціальних медіа, їхнє життя може покращитися багатьма способами, включаючи переваги для фізичного та психічного здоров’я», — сказав Рід. «Залишається визначити, чи є зв’язок між використанням соціальних мереж і проблемами зі здоров’ям прямим чи опосередкованим змінними факторами, такими як депресія чи підвищена фізична активність».
Автори аналізу також підкреслюють, що їхній експеримент проводився на невеликій групі учасників і для підтвердження досягнутих результатів будуть потрібні подальші дослідження.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вплив соціальних мереж на дітей та підлітків. «Проблема, яка виникає всюди»
Journal of Technology in Behavioral Science, Independent, Psychology Today
Основне джерело фото: Shutterstock
